Отжимаемся лежачи
Що таке віджимання і як їх правильно виконувати, напевно, знають всі наші читачі. А ті, хто не обізнаний в цьому питанні, можуть почерпнути корисну інформацію тут.
Виконувати потрібно класичні віджимання на носках або колінах, з однією умовою — лікті не розводяться в бік, а як можна щільніше притиснуті до корпусу. Повторити потрібно, за традицією, як мінімум півтора десятка разів.
Отжимаемся на боці на іншій руці
Відмінна вправа для жінок: для гарних рук і для ідеального животика одночасно. Сенс — той же, що і при попередньому бічному віджиманні, тільки в цей раз використовується протилежна рука. Лежати на боці, ноги — в струнку, нижня рука обіймає живіт, верхня — упирається у підлогу. Саме її і потрібно згинати, роблячи віджимання. По можливості зробити п’ятнадцять повторів.
