Ще пару чудових вправ для рук, щоб не висіла шкіра
- Класне вправа для в’ялих рук — для жінок, які люблять працювати з гантелями. Точніше, в даному випадку з однією. Так-так, нам потрібна одна гантель з відносно великою вагою. Її потрібно тримати обома руками. Виконуючи вправу, необхідно завести гантель за голову, згинаючи руки в ліктях, щоб ті дивилися в стелю. А потім — розігнути руки, тримаючи при цьому передпліччя перпендикулярно підлозі. Важливо: руки потрібно тримати близько до голови, а руху весь час виконувати по одній і тій же траєкторії.
- Проста і всім давно відомий, але від цього не менш ефективна вправа. Все, що потрібно — гантелі вагою до трьох кілограмів. Їх потрібно взяти зворотним хватом, руки — вгору, руки — трохи вперед, спина прямо. Завдання наступна — направляти гантелі до грудей, згинаючи руки в ліктях.
Ну і, нарешті, вправи від в’ялості рук для жінок в самому зручному форматі — відеоуроку. Просто повторюйте рухи за тренером!
І ще два класних відео. Одне — для тих, у кого під рукою немає ніякого спортивного інвентарю:
Друге — для шанувальників вправ з гантелями:
Забудьте, що таке обвисла шкіра на руках — вправи, які ми підібрали, допоможуть вирішити цю проблему раз і назавжди. І бігом в магазин, за сарафаном з відкритими плечима!
