Ефект плато при схудненні, скільки він триває

Змінити набір продуктів

Коли організм звикає до вживаним продуктів і досягає плато, то можна спробувати вводити в дієтичне меню інші продукти.

Відвідування сауни або лазні

Це вже крайній варіант подолання ефекту плато. Коли не допомагають ні зміни в прийомі їжі, ні посилені тренування. Хоча відвідування сауни або лазні не допоможе позбавитися від зайвого жиру, але збільшить потребу організму в кисні і речовинах, які живлять організм. Метаболізм прискорюється, витрата калорій підвищується.

Часто виникає питання – скільки триває дієтичне плато? Цей ефект може тривати від двох тижнів до п’яти. Тут найголовніше, коли чоловік вирішив скинути вагу, не зірватися і не закинути дієти і тренування.

Варто зауважити, що під час плато не варто нервувати. А злість, що виникає в результаті, призводить до того, що дуже хочеться їсти. Якщо себе не стримувати, то втрачені кілограми повернуться за дуже короткий час.

Також не варто переходити на жорстку дієту, так як плато може повторитися, а знижувати добову калорійність постійно навряд чи вийде.

Дивіться також  Бабусині рецепти для схуднення: як худнули наші бабусі, жиросжигание по-русски