Ходьба на сідницях
Ця вправа покращує кровообіг і допомагає в боротьбі з целюлітом.
Виконувати його треба сидячи на підлозі. Ноги прямо, спина рівна, руки зігнути в ліктях або зімкнути на потилиці. Підняти одну ногу і зробити наче крок вперед, потім інший. Загалом, за один раз слід зробити 25 кроків однією ногою.
Для пружних сідниць це не тільки прекрасна вправа для підтримки форми, але і оздоровчий, так як робиться масаж органів малого тазу.
Щоб домогтися бажаного результату, не можна жаліти сідничні м’язи, і тренування потрібно влаштовувати постійно. Але перед цим необхідно розігрітися, побігавши на місці або пострибавши на скакалці.
Виконуючи комплекс вправ, слід максимально напружувати сідниці. Найкраще робити 25 повторень в 4 підходи. У тому випадку, якщо це важко, то менше, але правильно. Це допоможе уникнути травм і якісно попрацювати з м’язами.
