Рекомендації
Щоб фрукти відіграли свою роль дієтичних продуктів бездоганно, потрібно знати кілька правил їх грамотного вживання.
Для швидкого схуднення хороші фруктові розвантажувальні дні, особливо яблучні і грейпфрутовий. За день можна втрачати до 2 кг ваги. Але при цьому потрібно мати хороший шлунок: при наявності захворювань він може не витримати настільки потужну атаку органічних кислот.
Фрукти набагато корисніше в сирому вигляді, але при схудненні можна їсти і термічно оброблені — вони щадяще діють на шлунок і дозволяють продовжити дієту.
Перед вживанням їх потрібно ретельно промивати. Гнилі і зіпсовані відразу викидайте, тому що шкідливі речовини могли поширитися по всьому плоду.
Якщо дієта тривала, в якості додаткових продуктів потрібно вибирати дієтичні і ті, що добре поєднується з фруктами: овочі, молоко, знежирений сир, кефір, курку, нежирну рибу.
Виконуйте основні правила схуднення, що працюють для будь-яких дієт і забезпечують їх високу ефективність: займайтеся спортом, харчуйтеся дрібно, пийте багато води, не їжте на ніч.
Можна використовувати фруктові коктейлі, фреші, смузі, соки. Однак вони обов’язково повинні бути домашніми і без додавання цукру.
Фахівці стверджують, що користь приносять тільки сезонні плоди.
Якщо ви ставитеся до того типу людей, у кого апетит прокидається переважно ввечері, достатньо з’їсти трохи фруктів, блокуючих голод, і проблема буде вирішена. Особливо гарні в цьому плані яблука.
Цікавий факт. Вчені досі шукають розгадку цього феномену: люди, які страждають від алергії на латекс, не переносять також манго і ківі.