Як вживати насіння чіа для схуднення
Насіння чіа можуть стати помічником для тих, хто бореться за ідеальну фігуру. Вони містять велику кількість клітковини, виділяють слиз, допомагають контролювати почуття голоду, відмінно насичують, попереджають переїдання, а також допомагають уникнути розтяжок, обвисання шкіри та інших наслідків схуднення.
Для схуднення насіння чіа можуть вживатися наступним чином:
- Кисіль. Найпростіший спосіб приготувати насіння чіа – це кисіль. Потрібна тільки вода. Склянкою гарячої водички залийте 1-2 чайні ложки насіння і залиште настоюватися на годину. Якщо подрібнений продукт, достатньо і 15 хвилин. П’ють такий кисіль за півгодини до їжі три рази або при відчутті голоду як перекус.
- Сухе насіння. Можна за 20-30 хвилин перед їжею їсти 5 г насіння, запиваючи склянкою води.
- Каша. Перемішайте столову ложку чіа і дві столові ложки вівсяних пластівців залийте суміш склянкою окропу, закрийте і дайте настоятися протягом години. Вживати таку кашу можна на сніданок.
Також можна влаштовувати розвантажувальні дні на насіння чіа і кефірі. Столову ложку насіння залийте літром кисломолочного напою і помістіть в холодильник. Протягом дня вживайте по 200мл суміші кожні 2-3 години. Також в день потрібно випити не менше двох літрів води.
