Як вживати насіння чіа – рецепти приготування для схуднення

Пудинг з насінням чіа

Для приготування смачного і корисного пудингу потрібно підготувати такі інгредієнти:

  • 3 столових ложки насіння чіа;
  • 150 г ягід за смаком;
  • 250 мл молока;
  • 150 мл йогурту;
  • щіпка ванілі;
  • підсолоджувачі.

Змішайте молоко і зерна, щоб утворилася густа маса. Залиште її на 20 хвилин до повного набухання. Потім по черзі додайте інші інгредієнти, акуратно перемішуючи. Викладіть на глибоку тарілку і на 10 хвилин приберіть в холодильник. Смачний і корисний десерт готовий.

Фруктовий салат

Для його приготування потрібно наступне:

  • три столові ложки насіння чіа у вигляді гелю (для його приготування потрібно насіння залити водою і дати настоятися);
  • пучок шпинату;
  • дві ківі;
  • одне авокадо;
  • сік лимона;
  • імбир (за смаком).

Фрукти наріжте кубиками, додайте лимонний сік і гель чіа. Перед подачею прикрасьте імбиром і шпинатом.

Дивіться також  Дієта для ласунів - шоколадна дієта!