Вівсяна дієта
Існує безліч дієт, основним компонентом яких є каша вівсяна, і вони користуються великою популярністю. Умовно їх можна розділити на дві групи: жорстка дієта і щадна. Як правило, жорстка являє собою строгу монодієту, яка дає можливість протягом 10 днів скинути близько 7 кг зайвої ваги.
При цьому вівсяна каша готується тільки на воді, масло, сіль, цукор додавати не можна. Калорійність стограмової порції такої страви не буде перевищувати 85 ккал.
Отже, як схуднути на вівсяній каші? Пропонуємо меню дієти на тиждень. Ефективність цієї дієти обумовлена простотою і мінімалізмом. Весь день можна харчуватися тільки однієї вівсянкою і пити трав’яні настої, бажано з плодів шипшини, щоб збагатити раціон вітаміном С. Можна пити зелений чай, зрозуміло, без цукру.
Як вже було звернуто увагу вище, кашу потрібно приготувати правильно. Але її можна не варити, а запарювати окропом, залишивши під щільно закритою кришкою хвилин на 25. Такий спосіб дозволяє зберегти максимальну кількість корисних речовин.
Через три дні можна доповнити раціон одним зеленим яблуком середніх розмірів. Візьміть за суворе правило: останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше трьох годин до того, як лягати спати, щодня. Добре, якщо це стане вашою постійною звичкою.
Одне дуже важливе зауваження: перед тим, як скористатися будь-якою дієтою, а особливо такої суворої, порадьтеся з фахівцем – дієтологом або хоча б вашим лікуючим лікарем.
Вівсяна каша, зварена з молоком або іншим способом, є корисним дієтичним продуктом. Але що стосується схуднення на вівсянці, слід зважити всі за і проти. Адже це монодієта, а всі монодієти неповноцінні, незбалансовані по поживним речовинам, це серйозний стрес для організму.
