Рисова (на 7 днів)
Це найпопулярніший варіант, так як саме рис є основою кухні Піднебесної. Його треба їсти 3 рази на день. Якщо дієта триває 3 дні, то всі інші продукти виключаються. Якщо 7 днів, додається декілька фруктів і овочі. Схуднення досягається за рахунок маленьких порцій і низької калорійності, а також ґрунтовного очищення організму. Результат може скласти до 5 кг в тиждень.
Дозволені продукти
- Овочі, зелень;
- обмежена кількість фруктів (цитрусові, абрикоси, груші);
- горіхи;
- яйця;
- нежирна сметана в якості заправки для рису;
- напої: зелений і трав’яний чай, рисовий відвар, звичайна або мінералізована вода.
Всі інші продукти в списку заборонених.
Протипоказання
- Вагітність, лактація;
- психічні розлади;
- цукровий діабет;
- захворювання серця, нирок, печінки, ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
- схильність до закрепів;
- порушені функції ендокринної системи;
- анемія;
- інфекції;
- реабілітаційний період після затяжних хвороб.
Меню
Рекомендації
Всі страви в правильному меню готуються з мінімальним додаванням солі. Рис повинен бути паровим або відвареним (поради щодо вибору), для заправки можна використовувати тільки лимонний сік або нежирну сметану. Багато хто помилково вважають, що популярність в Китаї соєвого соусу — це автоматичний дозвіл на його вживання під час схуднення. Однак він містить занадто багато солі, щоб вважатися дієтичним. Так що в його раціоні не повинно бути.
Якщо надумаєте продовжити худнути на рисовому китайській дієті довше тижня, сніданок необхідно обов’язково включити будь-який молочний продукт, щоб попередити дефіцит білка.
