Китайські дієти на 7, 14 і 21 день: огляд найбільш ефективних

Національні особливості китайської дієти і огляд 5 найбільш ефективних варіантів. Опис рисової, безсольової, рисово-апельсинової, низькокалорійної і на зеленому чаї. За останніми даними ВООЗ, 33% дорослого населення США страждає від ожиріння, а у Китаї цей показник становить лише 5,7%.

Чайна (на 7 днів)

Китайська дієта на зеленому чаї вважається однією з найбільш простих і ефективних. Згідно з дослідженнями, якщо протягом тижня випивати по літру чаю в день, обсяг спалюваних жирів збільшується на 45%. Він розганяє метаболізм, є діуретиком, посилює теплообмін, пригнічує голод. Всі ці властивості сприяють схудненню.

Дозволені продукти

  • Овочі, фрукти, ягоди, зелень, горіхи, сухофрукти;
  • нежирне м’ясо;
  • злаки (перевага віддається рісу), цільнозерновий хліб;
  • нежирні кисломолочні продукти;
  • морепродукти;
  • яйця;
  • нежирна риба;
  • з напоїв — тільки зелений чай.

Заборонені продукти

  • Солодощі, морозиво, цукор;
  • м’ясні напівфабрикати, ковбаси;
  • копченості;
  • консерви;
  • чіпси, сухарики, картопля фрі, фастфуд;
  • соуси, майонез, кетчуп, оцет, маринади;
  • продукти швидкого приготування;
  • маргарин;
  • рафінована рослинна олія;
  • бульйонні кубики;
  • готові сухі сніданки;
  • жирне м’ясо, риба, молочні продукти;
  • здоба, макарони, хліб (крім цільнозернового);
  • всі напої, крім зеленого чаю.

Протипоказання

  • Захворювання серця: в зеленому чаї занадто багато кофеїну і таніну;
  • психічні розлади;
  • камені в нирках;
  • вік після 55 років;
  • загострення виразки, гастриту;
  • безсоння;
  • гіпертонія;
  • подагра;
  • проблеми із зором.

Меню

Скласти меню для китайської дієти на чаї просто. Включаєте в нього будь-які продукти з дозволеного списку, але обмежуючи розміри порцій:

  • на сніданок — 200 г каші (краще рисової), 1 фрукт (віддайте перевагу цитрусовим);
  • на обід — 150 г м’яса або риби, 150 г гарніру (краще рис);
  • на вечерю — 200 г овочів (тушкованих або в салаті).

Як пити зелений чай, щоб схуднути за посиланням:

  • за 15 хв до кожного прийому їжі (втамовує голод, не дає з’їсти багато);
  • через 15 хв після їжі (нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, розщеплює жири);
  • у проміжках між їжею.

Об’єм вживаного напою може бути від 600 мл (3 склянки) до 1 200 мл (6 склянок) в день. Тривалість — 1 тиждень.

Дивіться також  Кращі засоби для схуднення, зібрані в рейтинги: таблетки, косметика, трави, народні рецепти

Детальніше про сорти зеленого чаю, як його заварювати і пити щоб схуднути, читайте за посиланням.

Рекомендації

Зелений чай в пакетиках не підійде. Китайці трепетно ставляться до якості цього напою. Краще знайти такі сорти, як Лун Цзін, Мао Фен, Люй Му Дань, Бі Ло Чунь, Ганпаудер, Нефритові кільця. Навчіться його правильно заварювати, інакше користі не буде:

  • Обдати заварник окропом.
  • Засипати в нього чай (10 г).
  • Залити окропом і відразу ж його злити.
  • Залити окропом, охолодженим до 80 °С (200 мл).
  • Закрити, укутати.
  • Витримати 2 хв (для підбадьорливого ефекту) або 5 хв (для заспокійливої дії).
  • В рамках дієти в чай можна додавати жиросжигающие продукти для поліпшення результатів схуднення: імбир, лимон, корицю, м’яту.