Низькокалорійна (на 21 день)
Протягом 3 тижнів важко є один тільки рис, тому доведеться освоїти приготування національних страв з нього. Схуднення досягається за рахунок мінімального споживання солі, великої кількості зеленого чаю в меню, маленьких порцій і добової калорійності всього у 1 200 ккал. Результати — мінус 8-10 кг
Дозволені продукти
- Овочі (виключаючи картоплю), зелень;
- фрукти (тільки не банани й не виноград), ягоди, горіхи;
- із злакових — тільки рис і цільнозернові хлібці;
- нежирні м’ясо та риба;
- яйця, морепродукти;
- натуральне оливкове масло в невеликих кількостях для заправки салатів;
- нежирні сметана йогурт;
- напої — зелений чай, рисовий відвар.
Все інше — небажано.
Протипоказання
- Патології серця, нирок, печінки;
- цукровий діабет;
- холецистит;
- інфекції;
- камені у жовчному міхурі;
- бронхіальна астма, туберкульоз;
- схильність до закрепів;
- онкологія;
- вживання лікарських препаратів;
- постінфарктний період;
- літній вік.
Меню
Меню дано на тиждень. Так як дієта триває 21 день, його просто потрібно повторити ще двічі.
Рекомендації
Перед кожним прийомом їжі (або через 15 хв) випивається чашка зеленого чаю (можна з лимоном або імбиром), але без цукру. Після вечері бажано вживати стакан рисового відвару.
Китайські дієти вибирають для схуднення ті, хто піклується про своє здоров’я, любить східну кухню і може витримати тижневе голодування на зеленому чаї і рисі. Результати наполегливої праці зазвичай виправдовують усі очікування і залучають до цих методик все більше уваги.
Дотримуєтеся східних традицій? Доповніть ці ефективні дієти китайською гімнастикою для схуднення.
