Як правильно приймати
Щоб душ сприяла схудненню і не призводив до проблем зі здоров’ям, його потрібно вміти правильно робити. Рекомендацій та схем проведення процедури величезна кількість. Вибирайте ті, що прийнятні для вас.
Спочатку необхідно помитися з застосуванням гелю, щоб прибрати забруднення. Краще з мочалкою. Час — не менше 5-7 хвилин. Можна навіть прийняти ванну або зробити обгортання.
Ось одна з приблизних схем, як приймати контрастний душ правильно:
Перший гарячий душ — найтриваліший, щоб гарненько прогріти все тіло: від 1 до 3 хвилин. Всі інші (і гарячі, і холодні) — по 30 секунд.
Однією рукою направляючи на тіло холодну струмінь, другий робіть самомасаж оброблюваного ділянки, який підсилить ефект процедури. Растирающие руху знизять стрес від перепаду температур.
Правильний контрастний душ завжди закінчується холодною водою.
Після завершення процедури потрібно ретельно розтертися махровим рушником, особливо займаючись обробкою проблемних ділянок, в яких хочеться схуднути (сідниці, стегна, живіт). Тіло повинне бути сухим, червоним і гарячим. Після цього саме час зробити лімфодренажний або антицелюлітний масаж. Завершальна процедура — нанесення крему або гелю для корекції фігури.
Після цього потрібно надіти щось м’яке і зігріває, і розслабитися.
Це цікаво. Завершення контрастного душу саме холодним струменем зі своєї точки зору пояснюють йоги. Гаряча вода відкриває чакри, через які з тіла йде енергія. У такому випадку після процедури буде відчуватися озноб і занепад сил. Холодна вода володіє протилежними властивостями: вона закриває чакри, і енергія залишається в тілі. І це, до речі, теж сприяє схудненню: підвищена працездатність дозволяє спалити більше калорій.
