Кругові тренування для спалювання жиру: переваги та недоліки
Врахуйте, що кругові тренування дуже інтенсивні, і попередньо рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо при гіпертонії, проблеми з серцем і судинами.
У процесі тренування знижується рівень глюкози в крові, що може становити небезпеку для діабетиків і людей, які дотримуються низкоуглеводной дієти.
Люди, які страждають на артрит, повинні вибирати вправи, які не передбачають сильну навантаження на суглоби.
Також кругова тренування може не підійти людям, що мають проблеми з колінами або зі спиною. Після відновного періоду і консультації з фахівцем і тренером можна скорегувати програму, щоб мінімізувати ризик повторної травми.
Що стосується переваг кругового тренування, то вони наступні:
- Розвиток сили і витривалості;
- Універсальність – кругові тренування можна використовувати для більшості видів активності.
- Тренування можна корегувати залежно від особливостей здоров’я, віку, фізичної форми.
- Вправи для кругової тренування досить прості.
- Великий вибір вправ, який дає можливість підібрати максимально підходящі.
- Ефективність в плані часу.
- Можливість займатися в тренажерному залі, так і вдома.
З мінусів же кругової тренування можна виділити наступні:
- Для багатьох вправ потрібно те чи інше обладнання: м’яч, гантелі, лава, штанга, ті чи інші тренажери.
- Вправи вимагають наявності простору в залежності від їх виду.
- Інтенсивна тренування має ряд протипоказань, про які ми говорили вище. Тому фігура фігурою, а до свого здоров’я треба ставитися відповідально.