Кругова тренування для дівчат в тренажерному залі на спалювання жиру

Кругові тренування для спалювання жиру: переваги та недоліки

Врахуйте, що кругові тренування дуже інтенсивні, і попередньо рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо при гіпертонії, проблеми з серцем і судинами.

У процесі тренування знижується рівень глюкози в крові, що може становити небезпеку для діабетиків і людей, які дотримуються низкоуглеводной дієти.

Люди, які страждають на артрит, повинні вибирати вправи, які не передбачають сильну навантаження на суглоби.

Також кругова тренування може не підійти людям, що мають проблеми з колінами або зі спиною. Після відновного періоду і консультації з фахівцем і тренером можна скорегувати програму, щоб мінімізувати ризик повторної травми.

Що стосується переваг кругового тренування, то вони наступні:

  • Розвиток сили і витривалості;
  • Універсальність – кругові тренування можна використовувати для більшості видів активності.
  • Тренування можна корегувати залежно від особливостей здоров’я, віку, фізичної форми.
  • Вправи для кругової тренування досить прості.
  • Великий вибір вправ, який дає можливість підібрати максимально підходящі.
  • Ефективність в плані часу.
  • Можливість займатися в тренажерному залі, так і вдома.

З мінусів же кругової тренування можна виділити наступні:

  • Для багатьох вправ потрібно те чи інше обладнання: м’яч, гантелі, лава, штанга, ті чи інші тренажери.
  • Вправи вимагають наявності простору в залежності від їх виду.
  • Інтенсивна тренування має ряд протипоказань, про які ми говорили вище. Тому фігура фігурою, а до свого здоров’я треба ставитися відповідально.
Дивіться також  Кому підходять заняття кроссфитом, правила тренувань