Кругові тренування в домашніх умовах
Кругова тренування для жінок
Величезна перевага, якою володіє кругова тренування для жінок, — її доступність і можливість займатися і в домашніх умовах. Із самих популярних і ефективних вправ з власною вагою наступні:
- присідання;
- віджимання;
- стрибки;
- підйоми на прес;
- махи ногами;
- вправа «велосипед»;
- випади;
- біг.
Кругове тренування в тренажерному залі
Кругова тренування для жінок і чоловіків в тренажерному залі може дати більш стійкий і швидкий результат завдяки використанню різного обладнання. Основні вправи, які можна застосовувати наступні:
- жим гантелей для грудей і рук;
- тяга верхнього блоку;
- присідання зі штангою або з гантелями;
- випади з гантелями;
- стрибки на скакалці;
- станова тяга зі штангою.
