Дієта
Існує і протеїнова дієта, яка передбачає дві системи живлення.
Дієта 1. Спортивна
Сутність: на тлі правильного харчування і регулярних занять спортом приймати добову дозу протеїнового БАДа.
Основні продукти:
- фрукти, овочі, горіхи, ягоди, насіння;
- нежирне м’ясо;
- нежирна риба, морепродукти;
- натуральні соки;
- знежирені кисломолочні продукти.
Зразкове меню на день
- 15 г протеїну (за півгодини до сніданку або відразу після пробудження).
- Сніданок: вівсяна каша на молоці, зелений чай.
- Ланч: зелене яблуко.
- Обід: суп зі шпинату, відварна риба, бурий рис.
- 15 г протеїну за годину до тренування.
- 15 г протеїну після тренування.
- Полуденок: жменя ягід або горіхів.
- Вечеря: тушковані овочі, салат.
Якщо хочеться збільшити ефективність, в даному меню вечерю можна пропустити.
Дієта 2. Білкова
Сутність: збільшити в раціоні кількість білкових продуктів, переважно тваринного походження.
Основні продукти:
- будь-які молочні продукти, але з низьким вмістом жирності;
- відварна куряча грудка;
- гриби;
- яйця;
- нежирна риба;
- морепродукти.
Зразкове меню на день
- Сніданок: 2 відварних яйця, несолодкий кави.
- Ланч: грейпфрут, стакан кефіру.
- Обід: курячий суп, відварна куряча грудка з гречей.
- Полудень: сир.
- Вечір: креветки з лимонним соком, молочний коктейль.
Протеїн поза всяким сумнівом сприяє схудненню — про це свідчать як лабораторні випробування, так і практика його застосування. Час руйнувати стереотип про те, що біодобавку можуть використовувати виключно спортсмени і бодібілдери. Усі, хто активно займається фітнесом, кардіонавантаженнями, силовими тренуваннями з метою зниження ваги, можуть придбати заповітну баночку і пропити курс. Результат буде в наявності.
