Гімнастика при шийно-грудному остеохондрозі: спеціальні вправи
Лікування шийно-грудного остеохондрозу – досить трудомісткий процес. Для його прискорення і підвищення ефективності можна робити спеціальні вправи з гімнастичною палицею. Це просте пристосування допоможе зробити вправи більш різноманітними. Також воно буде благотворно впливати на перерозподіл навантаження. Універсальність і доступність цього предмета дозволяє робити вправи, як в гімнастичному залі, так і в домашніх умовах.
Гімнастична палиця при лікуванні остеохондрозу виконує ряд конкретних завдань. Вона дозволяє забезпечити розслаблення м’язів спини в проблемних зонах, підготувати організм до лікування медикаментами. Також вправи з палицею можуть виконуватися в профілактичних цілях.
При застосуванні для лікування остеохондрозу комплексу заходів хвороба може з часом зникнути зовсім. А гімнастична палиця допомагає підвищити ефективність вправ. Комплекс з її застосуванням буде наступним:
- Прийміть положення стоячи, розташувавши ноги на ширині плечей. Тепер візьміться руками за обидва кінці палиці і витягніть їх вперед. Палицею виконуйте обертальні руху перед собою. Зробіть 10-12 рухів в кожну зі сторін.
- Для другого вправи залишайтеся в тому ж положенні. Потримайте палицю в руках, намагаючись захопити її кінці. Руками виконуйте рухи, таким чином, щоб палиця перебувала в горизонтальному, то у вертикальному положенні. Повторити дії не менше десяти разів.
- Наступне вправа спрямована на стабілізацію дихання. Для виконання його потрібно на глибокому вдиху підняти руки з гімнастичної палицею вгору, а на видосі – їх опустити.
- Руки, в яких знаходиться гімнастична палиця, підніміть вгору. На вдиху зігніть тіло в попереку, на видиху – прийміть вихідне положення. Повторіть вправу близько семи разів.
Гімнастику з палицею потрібно виконувати тільки після проходження певної підготовки. Рухи повинні бути максимально акуратними, щоб попередити ризик травмування. Намагайтеся уникати різких рухів і поворотів, інакше це може спровокувати ще більшу пошкодження хребетного стовпа.
Гімнастика при остеохондрозі грудного відділу хребта дійсно демонструє високу ефективність. Перед її виконанням обов’язково потрібно проконсультуватися з фахівцем. Тільки він зможе адекватно оцінити ваш стан і підібрати комплекс, який принесе виключно користь. Важливо поєднувати гімнастику з іншими заходами терапії, показаними лікарем. Відіграє роль у лікуванні остеохондрозу правильне збалансоване харчування, насичене вітамінами. Може бути корисна йога, плавання.
Правильні комплекси вправ при остеохондрозі шийно-грудного відділу ви можете знайти на наступних відео.