Як вживати
Мало купити якісне борошно, потрібно ще знати, як її правильно приймати. Для схуднення недостатньо буде лише готувати з неї пісну, низькокалорійну випічку — вона додається в різні страви і є основою дієтичних напоїв.
Способи
Спосіб 1. Напій
Для схуднення в першу чергу рекомендують пити лляну борошно з водою або з кефіром. 1 чайна ложка на склянку. Ретельно перемішати і випити невеликими ковтками. Рекомендоване дозування — 2 склянки в день.
Спосіб 2. Додавання в їжу
Невелику кількість борошна перемішується з стравами:
- її можна додавати в будь-яку випічку, а ще краще замінити нею білу пшеничну муку;
- 1 ч. л. на 200 мл будь-якого коктейлю для схуднення;
- ½ Ч. л. на 200 г каші або густого супу-пюре;
- всипати в будь заправні соуси як загусник.
Не потрібно боятися, що борошно зіпсує смак страви: вона не має специфічного запаху або присмаку. Рекомендоване дозування в сухому вигляді — до 100 г в день.
Спосіб 3. Дієта
Щодня заварювати половиною склянки окропу 50 г лляної борошна і ретельно розмішувати. Це буде денна норма для спеціальної дієти на цьому продукті. Кашка розподіляється на 5 рівних порцій, які з’їдаються за півгодини до кожного прийому їжі (включаючи обід і полуденок). При цьому розміри порцій та калорійність раціону потрібно суттєво знизити, а від шкідливих продуктів відмовитися.
Спосіб 4. Очищення кишечника
Кефірно-лляної напій з адсорбуючим властивостям часто порівнюють з активованим вугіллям, тому його можна використовувати для виведення з кишечника токсинів, шлаків і застояних калових мас. З їх втратою буде спостерігатися і зниження ваги. Приблизна схема схуднення:
- Перший тиждень: розвести 1 ч. л. борошна 100 мл 1%-ного кефіру. Пити замість сніданку.
- Другий тиждень: кількість основного продукту збільшити до 2 ч. л.
- Третій тиждень: розбавляти вже 3 ч. л., а жирність кефіру підняти до 1,5%.
Схуднення за 3 тижні може скласти до 3 кг за рахунок низькокалорійного сніданку і очищення кишечника. Але при цьому будьте готові до проносного ефекту, хоч і не яскраво вираженого.
Інші способи чищення кишечника у нашому огляді по посиланню.