Льняна мука для схуднення: користь і шкода, як брати, рецепти

Як лляне борошно використовується для схуднення: оцінюємо її користь і шкоду, знайомимося зі способами застосування. Вибирайте самі смачні дієтичні рецепти. Про користь насіння льону та олії з них чули всі.

Як вживати

Мало купити якісне борошно, потрібно ще знати, як її правильно приймати. Для схуднення недостатньо буде лише готувати з неї пісну, низькокалорійну випічку — вона додається в різні страви і є основою дієтичних напоїв.

Способи

Спосіб 1. Напій

Для схуднення в першу чергу рекомендують пити лляну борошно з водою або з кефіром. 1 чайна ложка на склянку. Ретельно перемішати і випити невеликими ковтками. Рекомендоване дозування — 2 склянки в день.

Спосіб 2. Додавання в їжу

Невелику кількість борошна перемішується з стравами:

  • її можна додавати в будь-яку випічку, а ще краще замінити нею білу пшеничну муку;
  • 1 ч. л. на 200 мл будь-якого коктейлю для схуднення;
  • ½ Ч. л. на 200 г каші або густого супу-пюре;
  • всипати в будь заправні соуси як загусник.

Не потрібно боятися, що борошно зіпсує смак страви: вона не має специфічного запаху або присмаку. Рекомендоване дозування в сухому вигляді — до 100 г в день.

Спосіб 3. Дієта

Щодня заварювати половиною склянки окропу 50 г лляної борошна і ретельно розмішувати. Це буде денна норма для спеціальної дієти на цьому продукті. Кашка розподіляється на 5 рівних порцій, які з’їдаються за півгодини до кожного прийому їжі (включаючи обід і полуденок). При цьому розміри порцій та калорійність раціону потрібно суттєво знизити, а від шкідливих продуктів відмовитися.

Спосіб 4. Очищення кишечника

Кефірно-лляної напій з адсорбуючим властивостям часто порівнюють з активованим вугіллям, тому його можна використовувати для виведення з кишечника токсинів, шлаків і застояних калових мас. З їх втратою буде спостерігатися і зниження ваги. Приблизна схема схуднення:

  • Перший тиждень: розвести 1 ч. л. борошна 100 мл 1%-ного кефіру. Пити замість сніданку.
  • Другий тиждень: кількість основного продукту збільшити до 2 ч. л.
  • Третій тиждень: розбавляти вже 3 ч. л., а жирність кефіру підняти до 1,5%.
Дивіться також  Безопераційна ліпосакція: що це таке, огляд процедур і питання їх безпеки

Схуднення за 3 тижні може скласти до 3 кг за рахунок низькокалорійного сніданку і очищення кишечника. Але при цьому будьте готові до проносного ефекту, хоч і не яскраво вираженого.

Інші способи чищення кишечника у нашому огляді по посиланню.