Як розташувати руки і ноги
Щоб схуднути за допомогою рушники, доведеться поступово освоїти всі 3 положення вправи Фукуцудзи.
Віддаєте перевагу традиційні, динамічні фізичні навантаження? Читайте: «Вправи для схуднення живота і боків».
Програма схуднення
Спочатку налаштуйте себе на те, що японський метод Фукуцудзи — це тривалий у часі схуднення. Але зате саме цей факт гарантує стійкий результат, який буде триматися довго.
Займатися рекомендується вранці згідно з давнім східним вченням, це найкращий час для фізичних і медитативних практик), в одні і ті ж години, що дозволяє організму звикнути до навантаження і мінімізувати стрес.
Це не інтервальне тренування, тому займатися потрібно щодня, не пропускаючи жодного дня. При відсутності навантаження кістки знову почнуть розходитися.
Приблизна програма тренувань
З такою програмою за японським методом на 3 місяці можна зменшити обсяг талії на 5 см, повністю прибрати обвислий живіт і виправити поставу. Якщо результати вас задовольнили, можете припинити тренування і підтримувати тіло у формі іншими методиками — з допомогою правильного харчування і звичайних занять спортом. Але більшість людей продовжують практикувати вправа Фукуцудзи для профілактики захворювань хребта і суглобів і щоб уникнути подальшого розходження кісток, що відбувається з віком.