Спорт
Щоб посилити ефективність методики, потрібно займатися тими видами спорту, які зміцнюють хребет і позитивно впливають на кісткову систему в цілому. До таких належать:
- плавання на спині;
- спортивна ходьба;
- лижі;
- східні гімнастичні практики: цигун, ушу, йога, ушу, кацудзо ніші та ін.
Не рекомендується в ці 3 місяці схуднення займатися тими видами спорту, які підсилюють навантаження на хребет і можуть перешкоджати відновленню скелета. До них відносяться:
- біг;
- всі види боротьби, бокс, східні єдиноборства;
- футбол, волейбол, баскетбол;
- латиноамериканські танці;
- теніс;
- гірські лижі;
- верхова їзда.
Якщо працюєте з тренажерами, потрібно дізнатися навантаження, яку вони дають на суглоби і хребет. У разі сумнівів порадьтеся з тренером.
І ще…
Фукуцудзи — представник східної медицини, для якого здоровий спосіб життя є нормою. Описуючи свою методику, він звертає увагу на те, що для схуднення та ефективності вправи важливо наповнитися позитивною енергією і не робити поганих вчинків, які важким тягарем лягають на плечі людини і не дають йому випростатись в прямому і переносному сенсі слова.
Додатково до його побажань треба звернути увагу на спосіб життя, який ви будете вести. Гіподинамія, куріння, зловживання алкоголем — все це не вписується в японську методику і може звести всю її ефективність до нуля.
Незважаючи на критику офіційної медицини і негативні відгуки, багато людей зі всього світу схудли і поправили здоров’я, завдяки простій вправі, лише підклавши валик під поперек. Можливо, варто і вам спробувати?
