Рекомендації
Не впевнені у власному організмі — навіть не починайте худнути на модельній дієті. Людям, у яких періодично або постійно виникають проблеми зі здоров’ям, вона протипоказана.
Якщо в процесі схуднення почалися сильні болі або спазми у ділянці живота, запаморочення аж до непритомності і мушок в очах, не варто далі випробовувати свої сили. Думка фахівців в такому разі однозначно: треба вибрати більш тривалу і м’яку систему.
Для моделей триденний варіант дієти є ідеальним, так як у першій половині дня вони зазвичай відпочивають і набираються сил (значить, можна поїсти), а ввечері у них починаються покази. Таким чином вони формують у себе стійку звичку не харчуватися після 14-15 годин. Для них це витрати професії, але для всіх інших такий графік абсолютно ні до чого. Тому настійно рекомендується зупинити вибір на тижневому варіанті.
Не посилюйте ситуацію заняттями спортом або ранковими пробіжками. Максимум, що ви можете зробити, — це 5-хвилинна зарядка для пробудження організму і піша прогулянка перед сном для насичення свіжим повітрям. Краще взагалі відмовитися від будь-яких навантажень (фізичних, розумових, емоційних) і взяти вихідні на ці дні.
Потрібно пити якомога більше мінеральної або звичайної води. Тільки вона може стати порятунком під час нападів голоду. До того ж це прискорить виведення токсинів, що поліпшить кінцевий результат.
Страви повинні бути вареними, тушкованими, запеченими або приготованими на пару, але не смаженими. В ідеалі — несолоними.
Щоб зберегти досягнуті результати, необхідний грамотний вихід з дієти, який передбачає поступове включення в повсякденний раціон заборонених продуктів. Якщо відразу після припинення голодування наїстися до відвалу фастфуду та інших шкідливостей, ні шлунок, ні печінка такої різкої навантаження не витримають. Щодня підвищуйте добову калорійність на 200 ккал і розміри порцій на 30-50 г, довівши їх до звичної норми.
Повторювати модельну дієту можна не частіше 2 разів на рік.
