Модельна дієта: основні принципи та схеми схуднення, меню на 3 і 7 днів

Що приховує за собою дієта моделей, що дозволяє схуднути в рекордно короткі терміни. Розкриваємо плюси і мінуси експрес-голодування. Вивчаємо зразкове меню на 3 і 7 днів. Коротка характеристика дієти.

Списки продуктів

Дозволені:

  • овочі з мінімальним вмістом крохмалю;
  • нежирні молочні продукти (менше 1,5%);
  • з риби тільки тріска, з м’яса — куряча грудка;
  • яєчний білок;
  • фрукти з мінімальним вмістом цукру;
  • для заправок — бальзамічний оцет і лимонний сік;
  • гриби;
  • зелений і трав’яний чай, мінеральна вода.

Заборонені:

  • кави;
  • сіль;
  • солодке, в тому числі штучні і природні цукрозамінники;
  • випічка;
  • соуси, спеції, приправи;
  • рослинна олія;
  • алкогольні, газовані та енергетичні напої, соки;
  • картопля, кукурудза, бобові, буряк, морква;
  • банани, виноград, хурма, ананас, манго;
  • жирні молочні продукти (більш 1,5%);
  • майже всі сорти м’яса і риби;
  • горіхи, сухофрукти;
  • злакові.

Якщо вибрано на 7 днів дозволяється включити в раціон і інші низькокалорійні, нежирні сорти риби (минтай, путасу, щуку, камбалу) і м’яса (індичку, яловичину, кролика), чорний кави (якщо без нього зовсім ніяк), ананас як відмінний жіросжігателя і злаки для приготування каш на воді (найкорисніші і низькокалорійні).

Дивіться також  Правила схуднення від дієтологів і зірок, для жінок і чоловіків