Списки продуктів
Дозволені:
- овочі з мінімальним вмістом крохмалю;
- нежирні молочні продукти (менше 1,5%);
- з риби тільки тріска, з м’яса — куряча грудка;
- яєчний білок;
- фрукти з мінімальним вмістом цукру;
- для заправок — бальзамічний оцет і лимонний сік;
- гриби;
- зелений і трав’яний чай, мінеральна вода.
Заборонені:
- кави;
- сіль;
- солодке, в тому числі штучні і природні цукрозамінники;
- випічка;
- соуси, спеції, приправи;
- рослинна олія;
- алкогольні, газовані та енергетичні напої, соки;
- картопля, кукурудза, бобові, буряк, морква;
- банани, виноград, хурма, ананас, манго;
- жирні молочні продукти (більш 1,5%);
- майже всі сорти м’яса і риби;
- горіхи, сухофрукти;
- злакові.
Якщо вибрано на 7 днів дозволяється включити в раціон і інші низькокалорійні, нежирні сорти риби (минтай, путасу, щуку, камбалу) і м’яса (індичку, яловичину, кролика), чорний кави (якщо без нього зовсім ніяк), ананас як відмінний жіросжігателя і злаки для приготування каш на воді (найкорисніші і низькокалорійні).