Для медитації
Для схуднення можна поєднувати музику з медитацією, якщо ви таку практикуєте. Фахівці рекомендують проводити сеанси вранці, зі сходом сонця, щоб отримати заряд бадьорості на весь день.
Правильно підібрані композиції допоможуть контролювати апетит і збільшать інтенсивність тренувань, запланованих на день. Хоча вечірній релакс теж допускається, щоб зняти із себе напругу і стрес. Це виключить напади нічного переїдання.
З жанрів для цієї мети краще вибирати ембієнт, етніку, нью-ейдж.
Рекомендовані треки:
Під забороною. В музикотерапії не радять слухати такі жанри, як важкий рок, хеві-метал, шансон, хаус і хіп-хоп. Вони швидко стомлюють, провокують безпідставну агресію і роздратування, сприяють формуванню негативних думок, розхитуючи нервову систему і підвищують рівень кортизолу. Джаз заспокоює, але збільшує апетит, тому він теж виявляється у списку неугодних.
