Склад
Дозволяються при схудненні:
- злаки;
- висівки;
- кукурудзяні та рисові кульки;
- паростки пшениці;
- спеції;
- шматочки яблук і груш;
- кунжутне, гарбузове, соняшникове, насіння льону;
- вітамінні і мінеральні добавки;
Забороняються або обмежуються при схудненні:
- шоколад;
- цукор;
- мед;
- сухофрукти, цукати;
- горіхи;
- шматочки бананів;
- рослинні олії, особливо пальмове;
- консерванти, ароматизатори, стабілізатори, барвники.
Робимо висновок, які мюслі можна їсти при схудненні, виходячи з їх складу: дієтологи рекомендують вибрати зернові пластівці і висівки з мінімумом добавок.
Огляд
Види
- Сирі
Обробляються тільки механічними способами, зокрема — інфрачервоним випромінюванням. До складу входять насіння, сухофрукти, горіхи та зернові злаки, спресовані в пластівці. Для схуднення краще купувати саме їх, так як вони зберігають максимум корисних речовин, не піддаючись впливу високих температур. До того ж у них менше цукру.
- Запечені (кранч/гранулах)
Злаки змішуються з медом, соками, рослинними оліями, а потім запікається при низьких температурах. Мають насичений і солодкий смак, за що їх так люблять. Але для схуднення вони не годяться, оскільки володіють високою калорійністю, містять багато підсолоджувачів і далеко не так корисні, як сирі.
- Батончики-мюслі
Гарні для перекусів під час робочого дня та тренувань, так як їх можна брати з собою. Однак у них є істотний мінус: в них багато підсолоджувачів (патоки, глютену, меду) для підтримки форми батончика. Тому з ними потрібно бути обережними під час дієти.
