Рекомендації
Мюслі через їх високої калорійності рекомендується їсти на сніданок. Вони забезпечують енергією на цілий день, містять вуглеводи, які в рамках будь-якої дієти краще вживати вранці. На вечерю їх теж можна приготувати, але обов’язково з кефіром і порція повинна бути невеликою.
При схудненні є мюслі і вранці, і ввечері можна протягом 2 тижнів. Після чого від даного продукту варто відмовитися хоча б на тиждень, щоб дати відпочити шлунку і організму. Якщо вам потрібна стабілізація ваги, влаштовуйте такі сніданки через 1-2 дня, чергуючи їх із звичайними кашами або вареними яйцями.
У багатьох джерелах зазначено, що протипоказань немає, але злакові заборонено їсти при целіакії, алергії, висівки — при гастриті і виразці, сухофрукти — при цукровому діабеті. При РК-захворюваннях мюслі рекомендується заливати молоком і кип’ятити протягом 3 хв. Враховуючи дані факти, перед схудненням бажано проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
При схудненні їдять мюслі з:
- 1%-ним кефіром (вважається найчарівнішою добавкою, т. к. нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту);
- натуральним йогуртом без добавок;
- 1,5%-ним молоком;
- кип’яченою або мінеральною негазованою водою;
- натуральним фруктовим соком домашнього приготування (для схуднення ідеально підходять цитрусові);
- шматочками несолодких фруктів (яблук, груш, цитрусових, ківі);
- ягодами (краще кислими, несолодкими).
Не бійтеся купувати суміш злаків з мінімальною кількістю добавок: їх нестачу ви зможете заповнити самі, причому будете впевнені в їхній нешкідливості для здоров’я, і для ваги.
