Рецепти
Зазвичай виробники вказують на упаковці, як приготувати мюслі, і навіть друкують в якості бонусу фірмовий рецепт. Однак найчастіше вони не враховують необхідність використовувати їх як дієтичний продукт і пропонують додатково кип’ятити його або підсолоджувати. Ні того, ні іншого при схудненні робити не потрібно. Краще скористайтеся підбіркою корисних і низькокалорійних рецептів.
З кефіром
Висипати в тарілку 50 г зернової суміші, змішати з вишнями або черешнями без кісточок (7-8 ягід). Залити 200 мл 1%-го кефіру. Наполягати 10 хв.
З йогуртом
50 г зернової суміші змішати з полуницею, розрізаними на половинки (4-5 ягід). Залити 200 мл йогурту без барвників та добавок. Наполягати 10 хв.
З молоком
Висипати в тарілку 50 г зернової суміші, змішати з нарізаною кубиками ½ твердої грушею. Залити 200 мл теплого нежирного молока. Наполягати 10 хв.
Нічний рецепт
Залити 50 г зернової суміші 200 мл молока або кефіру, залишити на ніч у холодильнику, вранці злегка розігріти в мікрохвильовій печі.
Домашні
Рецепт 1. Змішати по 20 г вівсяних пластівців, житніх висівок і сушених яблук. Залити гарячим нежирним молоком (200 мл), залишити на 10 хв.
Рецепт 2. Змішати 100 г вівсяних пластівців, 50 г подрібнених горіхів і кураги, 10 г меду, 5 г коричного порошку, 10 мл натурального кунжутного масла. Залити 50 г суміші склянкою мінеральної води без газу, залишити на ніч при кімнатній температурі. З ранку можна підігріти на плиті або в мікрохвильовій печі до теплого стану.
Якщо ви любите мюслі і плануєте схуднути, не обов’язково розлучатися з ними. Просто почніть нарешті з розумом вибирати даний продукт, щоб він містив якомога менше шкідливих для фігури та здоров’я компонентів. Відмінний сніданок, дарує енергію на весь день, укупі з дотриманням дієти і занять спортом допоможуть знизити вагу і поліпшити самопочуття.
Рекомендуємо: вівсянка і пластівці — інші не менш корисні і ефективні в боротьбі із зайвою вагою продукти на сніданок.
