Гендерні свідчення
Організми чоловіків і жінок працюють по-різному. Тому їм для схуднення потрібно різний набір продуктів.
Для чоловіків
Продукти для чоловіків повинні містити якомога більше білків для нарощування м’язової маси і зовсім небагато вуглеводів. Ідеальними в цьому плані є знежирені молочні продукти. Рекомендується також вживати варену курячу грудку (джерело білка) або рибу (лосось — найкращий) з такими жиросжигателями, як:
- бобові;
- зелений чай;
- імбир;
- цибуля (всі сорти, в будь-якому вигляді);
- горіхи;
- часник;
- яйця.
Для досягнення максимальної ефективності потрібно обов’язково пити якомога більше води.
Для жінок
А ось для жінок білкова їжа вже не несе такий вже великий харчової цінності, так як зайва м’язова маса їм ні до чого. Це не значить, що її не повинно бути в раціоні — просто набагато менше, ніж у чоловіків.
Дуже позитивно впливають на гормональний фон:
- ананас;
- вода;
- грейпфрут;
- імбир;
- висівки.
Гендерні відмінності у вживанні продуктів-жіросжігателей обов’язково необхідно враховувати, щоб витягти з них найбільшу користь для схуднення.
