Списки продуктів
При схудненні на обід можна є:
- супи на нежирному бульйоні з куркою або індичкою, але віддати перевагу овочевим (рецепти самих низькокалорійних знайдете тут);
- відварне, запечене, парове м’ясо (курка, телятина, яловичина);
- нежирна риба відварна, запечена на пару;
- яйця;
- макарони з твердих сортів пшениці;
- гриби;
- цільнозерновий або житній хліб;
- овочі (списки з калорійністю і ГІ дивіться на цій сторінці);
- оливкова олія для заправки салатів;
- компоти, соки, чай.
Не рекомендується є:
- молочні продукти;
- фрукти (виняток — лимон, сік якого йде на заправку для салатів, і авокадо, з якого можна приготувати жиросжигающие салат);
- майонез, кетчуп, соуси;
- кава, алкоголь, газовані напої;
- випічка, кондитерські вироби;
- будь-які солодощі;
- картоплю;
- каші;
- фастфуд, снеки.
«Пробні обіди». Раніше вони влаштовувалися досить часто. Пробували на них страви, але оцінювали і вибирали для покупки кухаря, який приготував. Раніше вони були кріпаками і коштували недешево.