Обід для схуднення: як правильно організувати, рецепти, калорійність
Вчимося організовувати обід для схуднення з точки зору правильного харчування, калорійності і співвідношення БЖУ. Топи кращих страв і продуктів. Рекомендовані рецепти. Є дієти, в яких відсутні сніданок або вечерю, але жодна система живлення не пропонує відмовлятися від обіду, незважаючи на її ситність.
Топ кращих обідніх страв
Салати
Щітка (13 рецептів).
Вітамінний.
З авокадо.
З селери.
З морської капусти.
Буряковий.
З куркою.
Морквяний.
Грецький класичний.
Зелений.
Перші
В ідеальний обід для схуднення обов’язково повинен входити легкий і в той же час поживний суп. Він покращує травлення, швидко і надовго насичує. Найвідоміші з них:
Котлети, тефтелі з перерахованих сортів м’яса і риби.
Голубці, зрази, гуляш — з нежирного м’яса.
Тушковані або запечені овочі.
На гарнір — макарони, гречка, бурий рис.
Рататуй.
Овочеві шашлики.
Різотто.
Лазанья.
Дивно! Чи знаєте ви, чий обід самий висококалорійний? Сумоїста, яким треба не худнути, а набирати вагу. Триває він зазвичай години 2 і запивається літрами пива.
