Харчування
Одну з важливих ролей в очищенні організму відіграє харчування. Його потрібно буде змінити — зробити збалансованим, різноманітним, прибравши всі шкідливості з меню. Принципів правильного харчування доведеться дотримуватися протягом усього курсу очищувальних процедур.
Салат «Щітка»
Окремі моменти (дієти і розвантажувальні дні) можна використовувати як самостійні способи вивести з кишечника шлаки і токсини.
Розвантажувальні дні
Добре допомагають позбавити кишечник від різного сміття розвантажувальні дні на продуктах, які відомі своїми очисними властивостями.
Дієтологи в таких випадках рекомендує зупинити свій вибір на:
- кефірі: протягом дня п’єте тільки в обсязі 500-800 мл + багато чистої води і ніякої твердої їжі;
- гречці: її необхідно з вечора заливати окропом (склянка крупи — літром води) і з’їдати отриманий обсяг невеликими порціями протягом дня;
- яблуках: дозволяється з’їсти 1-1,5 кг свіжих фруктів (вибирайте зелені сорти);
- рисі: заварюється з вечора точно так само, як і гречка (не до повної готовності, без солі);
- соках: протягом дня потрібно випити 2 л свіжих фрешів з овочів і фруктів (можна з якогось одного продукту, можна комбінувати, щоб урізноманітнити раціон).
Найефективнішим голодуванням серед перерахованих, лікарі і дієтологи називають кефірний розвантажувальний день. На відміну від інших, його перевага — в нормалізації мікрофлори, яка зазвичай страждає (практично повністю знищується) від подібного роду чисток.
