Овочі для схуднення: списки найбільш корисних і низькокалорійних, найкращі рецепти

Які овочі для схуднення вважаються корисними, а які не дуже: списки рекомендованих та обмежених у використанні. Рецепти низькокалорійних страв і напоїв. Ті, хто мріє про струнку фігуру, ретельно сортують продукти для свого раціону: мясо — занадто калорійне, фрукти — надто солодкі, злаки — вуглеводні, макарони і випічка і зовсім заборонені у всіх дієтах.

Списки

Дозволені

У цей список потрапили овочі, які ідеально виписуються в дієти і овочеві розвантажувальні дні. По своїй дії на організм вони поділяються на кілька груп.

Жиросжигающие

Добре підходять для схуднення та виведення жиру. Рекомендовані при наявності великого вихідного ваги і проблемних місць:

  • баклажани;
  • болгарський перець і чилі;
  • капуста савойська, цвітна і броколі;
  • кабачки;
  • мангольд;
  • огірки;
  • патисони;
  • томати;
  • редис, ріпа, дайкон;
  • буряк;
  • цукіні;
  • будь-які зелені овочі.

Про інших продуктах-жиросжигателях читайте за посиланням.

Сечогінні

Їх використовувати для позбавлення від набряків і зайвої рідини в організмі:

  • огірки;
  • морква;
  • гарбуз;
  • томати;
  • капуста (сорти);
  • баклажани;
  • кабачки;
  • буряк;
  • картопля.

Проносні

Добре прочищають кишечник у свіжому вигляді:

  • капуста (всі сорти);
  • буряк;
  • морква;
  • гарбуз;
  • томати;
  • диня.

Метаболічні

При схудненні їх можна їсти, якщо ви точно впевнені, що для зниження ваги вам необхідно прискорити обмін речовин (способи розгону):

  • перець болгарський і кайенский;
  • капуста білокачанна, броколі;
  • мангольд;
  • томати;
  • буряк.

Зменшують апетит

Якщо страждаєте від переїдання і сильних нападів голоду, їжте:

  • капусту брюссельську;
  • буряк;
  • картопля;
  • брукву;
  • гарбуз;
  • кукурудзу;
  • морква;
  • баклажани;
  • перець солодкий;
  • томати;
  • топінамбур.

Самі низькокалорійні

З низьким глікемічним індексом

Дивіться також  Апаратне схуднення: найбільш ефективні процедури, особливості, плюси і мінуси