Рекомендації
Заняття
Пілатесом можна займатися у фітнес-центрі, де проводяться групові тренування.
Переваги: інструктор виправить помилки, ідеально підібрані в єдиний комплекс вправи, висока відповідальність (заплатили гроші — потрібно точно по часу прийти на заняття), мінімальний ризик зриву графіка.
Мінуси: при великій вазі багато соромляться тренуватися в групах і не можуть зосередитися на виконанні вправ, а це один з основних принципів пілатесу.
Можна займатися і в домашніх умовах, але тоді вся відповідальність за якість занять лягає виключно на плечі тих, хто худне. Щоб точно і правильно виконувати вправи, корисно буде подивитися відеоуроки або відповідну програму по телевізору.
Що потрібно, щоб домашня тренування була організована правильно:
І ще одна особливість пілатесу: якщо в якийсь момент заняття ви відчули втому і нестерпний не можете далі виконувати вправи, не потрібно продовжувати їх робити через силу. Це йде врозріз з ідеологією даної методики. Рекомендується лягти на підлогу, відпочити, відновитися, перевести подих (найчастіше воно збивається в таких випадках). І потім продовжити з того моменту, на якому зупинилися.
Якщо захворіли, погано себе відчуваєте, несподівано піднялася температура, програму варто припинити. Спочатку треба пролікуватися, відновити здоров’я, а потім вже продовжувати заняття.
