Пластівці для схуднення: калорійність і користь різних сортів, бренди, поради з приготування

Наскільки ефективні пластівці для схуднення, як їх правильно приготувати. Огляд калорійності, особливостей і корисних властивостей різних сортів і деяких брендів. Досі їсте на сніданок мюслі і ніяк не можете зрозуміти, чому не йдуть зайві кілограми, адже ваш день починається з смачної і здорової їжі? Просто подивіться на калорійність свого улюбленого страви і дізнайтеся принцип його приготування.

Аха Harmony

Український бренд. Natural Flakes — мультизерновые пластівці з мінералами. Склад — виключно натуральний:

  • пшениця;
  • рис;
  • ячмінь;
  • натуральний мед;
  • ячменно-солодовий екстракт;
  • мінеральний комплекс.

Калорійність — 310 ккал на 100 р. Вартість: $1,5 за упаковку 350 р.

Рецепт: на 1 ч. л. зернової суміші — 90 мл гарячого молока.

2 злаку

Виробник — ТОВ «Спраутс-Марі» (Росія). Основа — пророщене зерно пшениці, гречані пластівці. Вартість — $1 за прозору упаковку об’ємом 300 р.

Рецепти приготування:

  • Варіант 1. 200 г пластівців залити 500 мл киплячого молока (або води), варити на помірному вогні 5-10 хвилин.
  • Варіант 2. В такій же пропорції залити будь-яким гарячим або теплим молочним напоєм (молоком, кефіром), залишити до набухання.

Ясно сонечко

Російський бренд. Лінія «Худнемо разом». Основа — вівсяні пластівці з пшеничними висівками.

Рецепт: у довільних пропорціях залити гарячим молоком, варити 5 хвилин.

Для схуднення можна також використовувати продукти таких брендів, як:

  • Васт Еко (зелена гречка);
  • Містраль (5 злаків);
  • Бон Апетит (фінські вівсяні);
  • Сила злаків (вівсяних);
  • Здорове меню (кукурудзяно-пшеничні, без цукру).

На замітку. Мюслі дієтологи настійно не рекомендують використовувати в рамках схуднення, так як це очищені і пресовані злаки, обсмажені в олії і рясно присмачені висококалорійними солодкими добавками.

Дивіться також  Книги про вегетаріанство: список найкращих і огляд найбільш популярних