Правила схуднення від дієтологів і зірок, для жінок і чоловіків
Перегляньте основні правила для швидкого і ефективного схуднення від дієтологів і зірок, які зуміли позбутися зайвої ваги. Окремий бонус для чоловіків! Дієтологи стверджують, що для зниження ваги не обовязкові виснажливі голодування і виснажливі тренування.
10 правил від Олени Малишевої
Олена Василівна Малишева у своїх передачах не раз зачіпала проблему зайвої ваги.
Малишева Олена Василівна
Вона є розробником власної дієти. Природно, що і в неї є золоті правила схуднення, яких вона радить дотримуватися всім, хто мріє про струнку фігуру.
Голод призводить до переїдання і ожиріння. Тому не давайте йому розгулятися! Втамовуйте невеликими порціями горіхів або фруктів.
Їжте кожні 3 години.
Вважайте калорії: для схуднення планка не повинна підніматися вище 1 200 ккал.
Випивайте за день не менше 8 склянок води.
Кожен шматок потрібно пережовувати не менше 12 разів.
Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні.
Виключіть з раціону швидкі вуглеводи.
Відмовтеся від жирних продуктів за винятком горіхів та маслинової олії.
Основу раціону повинні становити білки (список продуктів).