«Правило тарілки»
Є ще один постулат, який допомагає схуднути швидко і ефективно, — це «правило тарілки». Воно працює для організації дієтичного обіду (рідко — вечері). Якщо його освоїти, можна за місяць скинути до 4 кг без істотних обмежень в раціоні. Що потрібно робити?
Купіть велику плоску тарілку діаметром приблизно 25 див.
Умовно розділіть її на 3 сектора: спочатку навпіл, а потім одну з одержаних половинок ще раз навпіл.
Організовуючи обід, завжди заповнюйте тарілку різними продуктами, але з одним і тим же принципом.
Найбільша частина тарілки (½) заповнюється стравами з овочів: салатами, рагу і т. д. З них треба почати прийом їжі.
¼ Частина тарілки заповнюється корисними вуглеводами: цільнозерновим хлібом, макаронами з твердих сортів пшениці, бурим рисом, вареною картоплею. Це ваше друге блюдо на обід.
Залишилася ¼ частина тарілки — для білків. Це можуть бути морепродукти, нежирні сорти риби і м’яса, яйця, бобові, сир. Вони завершують обід.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
