Що таке режим
У загальному сенсі слова режим означає розпорядок дій, детально розписаний на певний строк. Його можна скласти на день, на тиждень, на місяць і навіть на рік.
Якщо людина планує схуднути, в першу чергу йому доведеться приводити в порядок своє життя. Це означає, що сон, харчування, тренування, робота і відпочинок повинні відповідати чітким графіком, складеним буквально по годинах.
Режим складається з:
- біологічним ритмом людини;
- обраної дієти (в англійській, наприклад, немає сніданку, а в модельній — вечері);
- харчовими звичками (якщо людина з дитинства їсть 3 рази в день, навряд чи є сенс порушувати цю традицію переходом на дробове харчування);
- графіком роботи (враховуються зміни, перерви на обід, кількість робочих годин в день);
- індивідуальним планом тренувань;
- захоплень, хобі.
Для всіх цих моментів повинно бути відведено певний час, причому режим для тих, що худнуть буде відрізнятися від розкладу дня звичайної людини. Він складається з урахуванням правил, прописаних дієтологами, фітнес-тренерами і ендокринологами. Адже його завдання — змусити організм працювати так, щоб від зайвої ваги не залишилося і сліду. Але як таке можливо?
По темі: «Як скласти план схуднення».
Лікнеп. Для складання правильного режиму вам належить познайомитися з власними хронофагами, щоб позбутися від них раз і назавжди. Це «пожирачі часу», які заважають вам все встигати. У кожної людини вони свої. Це можуть бути хронічні захворювання, безлад в кімнаті або на робочому місці, невміння говорити «ні», соцмережі, непотрібні розмови по телефону, стосунки, що вичерпали себе і багато іншого.