Правильний режим для схуднення: харчування, тренування і розклад дня

Яким повинен бути правильний режим для схуднення: розписуємо харчування по годиннику, і тренування по днях. З урахуванням біологічних ритмів і графіка роботи. Кожна людина, і особливо той, що худне, хоч раз у житті намагався взяти під контроль власний час.

Що таке режим

У загальному сенсі слова режим означає розпорядок дій, детально розписаний на певний строк. Його можна скласти на день, на тиждень, на місяць і навіть на рік.

Якщо людина планує схуднути, в першу чергу йому доведеться приводити в порядок своє життя. Це означає, що сон, харчування, тренування, робота і відпочинок повинні відповідати чітким графіком, складеним буквально по годинах.

Режим складається з:

  • біологічним ритмом людини;
  • обраної дієти (в англійській, наприклад, немає сніданку, а в модельній — вечері);
  • харчовими звичками (якщо людина з дитинства їсть 3 рази в день, навряд чи є сенс порушувати цю традицію переходом на дробове харчування);
  • графіком роботи (враховуються зміни, перерви на обід, кількість робочих годин в день);
  • індивідуальним планом тренувань;
  • захоплень, хобі.

Для всіх цих моментів повинно бути відведено певний час, причому режим для тих, що худнуть буде відрізнятися від розкладу дня звичайної людини. Він складається з урахуванням правил, прописаних дієтологами, фітнес-тренерами і ендокринологами. Адже його завдання — змусити організм працювати так, щоб від зайвої ваги не залишилося і сліду. Але як таке можливо?

По темі: «Як скласти план схуднення».

Лікнеп. Для складання правильного режиму вам належить познайомитися з власними хронофагами, щоб позбутися від них раз і назавжди. Це «пожирачі часу», які заважають вам все встигати. У кожної людини вони свої. Це можуть бути хронічні захворювання, безлад в кімнаті або на робочому місці, невміння говорити «ні», соцмережі, непотрібні розмови по телефону, стосунки, що вичерпали себе і багато іншого.

Дивіться також  Жіросжігателя Hellfire від Innovative Diet Labs: склад і застосування