Звід загальних рекомендацій
Режим дня повинен бути зафіксований на папері або електронному носії.
Постійно звіряйте з ним кожну свою дію. Увечері аналізуйте, на скільки відсотків виконали план, що не вийшло і чому. У відповідності з цим редагуючи його.
Постарайтеся поступово привчати до свого розкладу домашніх. Ви повинні жити з ними в одному режимі. Якщо чоловік сидить біля телевізора допізна, дружині навряд чи вдасться організувати повноцінний сон, без якого схуднення неможливо.
Якщо відчуваєте, що якийсь пункт наміченого плану дається насилу, сміливо викреслюйте, але візьміть на замітку. Можливо, через пару місяців ви будете готові включити його в розклад.
Не забувайте про задоволення. Без них ваша мотивація зійде нанівець вже до кінця тижня. Робота повинна чергуватися з відпочинком. На сон має йти не менше 7-8 годин, причому потрібно постаратися лягти до півночі.
У розраду всім, котрі худнуть: буде неймовірно складно перебудуватися в перші 3 тижні. Однак, як стверджують вчені, на 21 день у людини виробляється звичка, і багато дії ви почнете робити практично на автоматі.
