Як правильно присідати за методом Неумивакіна
Для максимальної користі вправи з присіданнями за Неумывакину треба виконувати правильно. Сам доктор пропонує два варіанти виконання: присідання з опорою і ходіння на сідницях. У поєднанні ці вправи допомагають поліпшити здоров’я і фізичну форму, забувши про яких би то не було проблеми.
Присідання з опорою потрібно починати виконувати поступово. Важливою в цьому питанні регулярність – займайтеся кожен день. Не намагайтеся відразу сісти занадто глибоко. Досить 10-15 см За один підхід потрібно намагатися зробити не менше 30 повторень. Глибину присідань за часом потрібно збільшувати
Основне правило присідань за системою Неумивакіна – наявність опори, в якості якої можна використовувати дерево. За неї треба братися на рівні пупка. Руки, ноги і спина повинні бути прямими.
При присіданнях потрібно згинати коліна і відхилятися назад. Ноги тримайте разом, не відривайте від підлоги, розташовуйте стійко і не відхилятися в сторону.
