Топ кращих
Якщо вам необхідно прискорити обмін речовин саме для схуднення, особливо налягайте на ті продукти харчування, які відомі в дієтології як активні схуднення. Ці два процеси дуже тісно пов’язані між собою, тому результати повинні перевершити всі очікування. Невеликий рейтинг дозволить вам скласти власне меню для боротьби із зайвою вагою:
Якщо кожні 2 дні включати їх в раціон, при дотриманні всіх рекомендацій, даних на початку статті, вийде своєрідна дієта. Вона буде відрізнятися збалансованим раціоном з правильним співвідношенням БЖУ. Результати не змусять себе довго чекати.
Рецепти страв
Зрозуміло, ви не будете сидіти і насухо жувати червону квасолю або бурий рис. Від такого харчування весь ентузіазм швидко закінчиться. Важливо грамотно поєднати продукти в рецепті смачного, корисного, а головне — дієтичного страви. Наша невеличка добірка допоможе вирішити дану проблему.
Салат з ламінарії
Інгредієнти:
- 300 г селери (стебел);
- 50 р сушеної морської капусти;
- 200 р зеленого яблука;
- 10 мл концентрованого соку лимона;
- 15 мл натурального йогурту.
Приготування:
Примітка. В 100 г цього салату всього 22 ккал, так що і метаболізм разгоните, і схуднете заодно.
Суп з квасолі
Інгредієнти:
- 150 г червоної квасолі;
- 2 л курячого бульйону;
- 1 куряча грудка;
- 200 мл томатного соку;
- 10 мл томатної пасти;
- 2 картоплини;
- 50 г кукурудзи;
- 1 перець чілі;
- 10 г сушеного базиліка;
- 1 цибулина;
- 10 г орегано;
- 1 морква;
- 10 мл оливкової олії;
- зелень — за власним розсудом.
Приготування:
Примітка. Це теж низькокалорійний суп: в 100 г всього близько 40 ккал. При цьому зверніть увагу, що практично всі продукти, необхідні для його приготування, входять в список прискорюють обмін речовин.
Рис з брокколі
Інгредієнти:
- 300 г бурого рису (сорт має величезне значення, білий для даного рецепту не підійде!);
- 1 цибулина;
- 300 г суцвіть броколі;
- 1 морква;
- 30 мл оливкової олії;
- коріандр і червоний мелений перець — за бажанням.
Приготування:
Примітка. Це більш калорійне блюдо, ніж інші: на 100 г — 116 ккал. Але в його складі присутні корисні вуглеводи.
Знаючи списки продуктів, що прискорюють обмін речовин, маючи на руках рецепти низькокалорійних страв, приготованих на їх основі, ви зможете за 2 тижні правильного харчування і помірних фізичних навантажень і схуднути, і поліпшити самопочуття.
Читайте також: «Продукти-жіросжігателі».