Яблука
Яблука – це незамінні продукти для правильного харчування і схуднення. Крім того, що вони корисні для організму загалом, у них багато пектину, який заповнює шлунок і дозволяє насититися. Калорійність яблук – близько 47 ккал на 100 грам. Тобто, кілограм яблук буде менш калорійним, ніж стограмова шоколадка. Ну а що корисніше, ви і самі розумієте. Крім цього у складі фрукта містяться всі необхідні людині вітаміни і мінерали. Яблука допомагають очистити кишечник, дають нам енергію за рахунок вуглеводів і цукрів у складі. Вони є найбільш популярним продуктом для розвантажувальних днів і ідеальним перекусом. Особливо корисними вважаються зелені несолодкі яблучка.
Нежирне м’ясо і риба
Без білкових продуктів, котрі худнуть не обійтися. Це основний матеріал для побудови м’язів. Вони допомагають поліпшити процеси жіросжіганія і метаболізму, а на їх переробку організм витрачає так багато енергії, що поправитися не вийде. Тому не забувайте про нежирних видах м’яса і риби, вибираючи, які продукти можна їсти при схудненні. Калорійність 100 г відвареної курячої грудки (також для тих, що худнуть корисна яловичина і кролятина) – всього 137 грамів, при тому, що насичує вона чудово.
Також дуже корисна для фігури риба, особливо морська. У ній багато цінних жирних кислот і йоду. Їсти м’ясо і рибу рекомендується з зеленню і овочами. Грає роль спосіб приготування. Смажити небажано. Корисні продукти для схуднення – це відварені або приготовані на пару нежирні види риби і м’яса.
