Психологічні причини переїдання: огляд 5 найпоширеніших

У чому полягають основні психологічні причини переїдання? Короткий огляд 5 найпоширеніших з них, а також способи їх усунення. Психосоматика. Ожиріння вже давно названо хворобою XXI століття. Одна з причин постійно збільшується маси тіла — безконтрольне поглинання їжі без урахування калорій.

Причина 3. Перекуси

Неправильно сформовані харчові звички — основна причина переїдання і перший крок на шляху до ожиріння. Відсутність чіткого графіка харчування і постійні перекуси незмінно будуть додавати до вашого вазі все нові і нові кілограми. Вам буде здаватися, що ви мало їсте, але зате це відбувається постійно: бутерброд, чашка кави, пачка сухариків, жменю горіхів, фруктик, салатик, келих вина або пива під рибку — виходить, що людина постійно жує.

Причини в цьому випадку теж йдуть корінням в дитинство, коли батьки загодовували дитини, постійно пригощаючи його цукерками, печивом та іншими шкідливими смакотою.

Що робити?

Відмовлятися від своїх колишніх харчових звичок — єдиний вихід. Зробити це буде ой як непросто. Потрібно розписати графік дня і відвести прийомів їжі певний час. Перекуси — теж чітко прописані годинник (наприклад, ланч в 11.00 і полудник-о 16.00, можна випити склянку кефіру на ніч). Але між справою не можна буде нічого їсти — ні найменшого послаблення у вигляді насіння або чіпсів! Спочатку зриви будуть неминучі, але ставтеся до себе поблажливо. А якщо самостійно цю причину вам не усунути, не соромтеся звертатися за допомогою до фахівців.

Дивіться також  Масаж живота для схуднення в домашніх умовах: відео уроки