Причина 3. Перекуси
Неправильно сформовані харчові звички — основна причина переїдання і перший крок на шляху до ожиріння. Відсутність чіткого графіка харчування і постійні перекуси незмінно будуть додавати до вашого вазі все нові і нові кілограми. Вам буде здаватися, що ви мало їсте, але зате це відбувається постійно: бутерброд, чашка кави, пачка сухариків, жменю горіхів, фруктик, салатик, келих вина або пива під рибку — виходить, що людина постійно жує.
Причини в цьому випадку теж йдуть корінням в дитинство, коли батьки загодовували дитини, постійно пригощаючи його цукерками, печивом та іншими шкідливими смакотою.
Що робити?
Відмовлятися від своїх колишніх харчових звичок — єдиний вихід. Зробити це буде ой як непросто. Потрібно розписати графік дня і відвести прийомів їжі певний час. Перекуси — теж чітко прописані годинник (наприклад, ланч в 11.00 і полудник-о 16.00, можна випити склянку кефіру на ніч). Але між справою не можна буде нічого їсти — ні найменшого послаблення у вигляді насіння або чіпсів! Спочатку зриви будуть неминучі, але ставтеся до себе поблажливо. А якщо самостійно цю причину вам не усунути, не соромтеся звертатися за допомогою до фахівців.