5. Вправи для розтяжки грудної клітки
Для грудної клітини використовуйте наступні прості вправи:
- Руки з’єднайте в замок за спиною, піднімайте їх в такому положенні вгору.
- Встаньте прямо, спину тримайте рівно. Підніміть руки вгору в замку, починайте тягнутися.
6. Розтяжка бічної поверхні стегна
Необхідно сісти, одну ногу зігнути в коліні, другу відвести в сторони. Тепер робіть нахил убік. Для іншої сторони повторюємо аналогічні дії.
7. Вправа на прес
Ляжте на живіт, руками упріться в підлогу. Піднімайте верхню частину корпусу.
Для початку цього комплексу буде достатньо. З часом навантаження стане для вас занадто легкою, і тоді можна починати виконувати більш складні варіанти розтяжки, збільшуючи навантаження і амплітуду.