Прибираємо розтяжки на сідницях фізичними вправами
Фізичної активності в питанні боротьби зі стриями теж приділяється не остання роль. Прості вправи сприяють постачання проблемної області киснем і кров’ю. Через це шкіра стає більш щільною і пружною, а розтяжки на сідницях стануть більш вузькими і менш помітними. Можна звернути увагу на наступний комплекс базових вправ:
- Необхідно сісти на стілець, тримаючи корпус прямо. Руками візьміться за краї стільця і починайте водити ногами вгору-вниз. Повторіть вправу близько 25 разів, всього зробіть три підходи. Це вправа зміцнює м’язи в області стегон.
- Потрібно лягти на підлогу, підняти вгору одну ногу, щоб утворився прямий кут, і ви відчули натяг м’язів. Те ж саме повторіть для іншої ноги. Зробіть не менше трьох підходів по 15 разів для кожної ніжки.
- Лягти на живіт, руки розвести в сторони. Спочатку підніміть вгору праву ногу, після опустіть її вниз. Те ж саме і для лівої ноги. Намагайтеся витягнути ногу якомога вище. Рух має бути повільним, плавним, щоб ви відчули максимальне натяг м’язів. Зробіть кілька підходів по 10 разів для кожної ноги.
- Положення – лежачи на підлозі. Ноги зігнуті під прямим кутом. Одну ногу підніміть вгору, намагаючись при цьому вивести стегно до стелі. Затримайтеся в верхньому положенні на пару секунд, потім поверніться у вихідне положення. Те ж саме зробіть для іншої ноги. Всього рекомендується виконати декілька підходів по 10 разів для кожної ніжки.
