Меню на тиждень
Меню, яке пропонує середземноморська дієта, смачне і корисне. Самі рецепти прості, тому не варто хвилюватися, що ви не зможете їх приготувати. Ось один з варіантів улюбленої дієти жителів середземномор’я. В описі вказані тільки 3 основні прийоми їжі, на перекус можна з’їсти фрукти, овочі або горіхи.
Перший день
На сніданок зробіть собі бутерброд з цільнозернового хліба і нежирного сиру. Найкраще запити все це кухлем несолодкого зеленого чаю, але якщо дуже хочеться кави, то теж можна, головне – без цукру.
На обід візьміть 200 грам морської риби і приготуйте її на грилі або на пару, подавати рибу потрібно з салатом зі свіжих овочів, заправлених оливковою олією.
На вечерю теж буде риба, тільки вже приготовлена в духовці, з салатом.
Другий день
На сніданок приготуйте омлет з 2 яєць, за бажанням випийте кухоль кави або зеленого чаю, звичайно ж, без цукру.
В обідній час приготуйте курку, до неї добре підійдуть тушковані овочі. Курки можна близько 200 грам.
На вечерю також будуть тушковані овочі, тільки замість курки приготуйте шматок риби, такого ж обсягу.
