Для схуднення
Існує також сыроедческая дієта. Вона мало відрізняється від основної системи живлення, прописаної вище. Хіба що потрібно буде відкоригувати такі моменти:
- знизити добову калорійність раціону;
- на обід і вечерю залишити по одній страві;
- зменшити розмір порцій;
- активно займатися спортом.
При дотриманні цих рекомендацій за місяць результати можуть показати мінус 5-6 кг.
Як перейти?
Пройдіть обстеження і переконайтеся, що ви здорові. Оцініть ризики. Як вони позначаться на вашому здоров’ї? Не спричинять за собою серйозних наслідків, які погіршать якість вашого життя?
Заздалегідь подумайте, як відреагують на ваше рішення друзі та близькі. Підтримають вас? Чи зможете ви спокійно ставитися до спокусливим ароматом їжі, яку будуть готувати собі інші? Знайдіть однодумців, які зможуть полегшити перехід, підказавши якісь незрозумілі моменти, розвіявши сумніви.
Щоб не зірватися, відволікайте свій мозок чим-небудь цікавим — знайдіть хобі для душі і тіла, якому будете присвячувати вільний час. Через 3 тижні вам стане легше дотримуватися нового раціону: саме стільки часу потрібно людині, щоб звикнути до чогось.
Головне правило для початківців: перехід повинен бути плавним і поступовим — від 3 тижнів до 3 місяців. Тільки так можна уникнути зривів і проблем зі здоров’ям. Почати варто з лакто-ово-вегетаріанство, потім перейти на лакто-, місяця через 2-3 — стати веганом. І тільки після цього пробувати себе в сирій їжі.
Також в цьому вам допоможе стаття: «6 кроків до сироїдіння».
