Полегшений варіант дієти
Коротка характеристика дієти. Тип: білкова. Термін: 1 тиждень. Результати: мінус 3-4 кг за 7 днів. Складність: низька.
Сироватку потрібно пити щодня за півгодини до сніданку і за стільки ж до обіду в кількості 200 мл
Основа раціону:
- нежирні білкові продукти: молоко, кефір, йогурт, сир;
- двічі на тиждень — відварна куряча грудка;
- овочі, фрукти, зелень;
- зелений чай, кава без цукру, соки, молочні коктейлі.
Повна відмова від солодкого і жирного. Добова калорійність — 1500-1700 ккал.
Зразкове меню на 1 день
Варіант середньої складності
Коротка характеристика дієти. Тип: білкова, низькокалорійна. Термін: 1 тиждень. Результати: мінус 5-6 кг Складність: середня.
Сироватка в даній дієті складає основу раціону. Її потрібно пити вранці натщесерце перед сніданком і замість вечері. Кожен раз по склянці. Крім того, в обід потрібно готувати на її основі окрошку або будь-який інший суп, а в один з перекусів (на ланч або полуденок) пити коктейлі з неї.
Дозволені та заборонені продукти ті ж, що і в попередньому варіанті дієти. Добова калорійність знижується до 1 200 ккал.
Зразкове меню на 1 день
