Механізм схуднення
Більшість людей використовують скандинавську ходьбу для схуднення, і не дарма. По-перше, вона є прекрасним способом активного витрачання калорій. Наприклад, людина вагою 70 кг, в залежності від обраної швидкості і кількості витраченого часу, отримає наступні результати:
По-друге, схуднення відбувається за рахунок аеробного навантаження, яка тренує витривалість, працює на зміцнення серцевого м’яза. Це кардіо, яке активно сприяє зниженню ваги:
- запускає процес жиросжигания, якщо займатися не менше півгодини;
- опрацьовує майже весь (90%) групи м’язів, формуючи красиву фігуру;
- покращує травлення, позбавляючи органи ШКТ від застійних явищ і токсинів;
- активізує вироблення ендорфінів, які допомагають впоратися з депресією і хронічною втомою (вони нерідко є причиною зайвої ваги і компульсивного переїдання);
- забезпечує рясне потовиділення і термогенез, які виводять з організму надлишкову рідину;
- прискорює метаболізм;
- покращує кровообіг, що забезпечує тканини додатковим киснем, які беруть участь у процесі жиросжигания.
Так, скандинавська ходьба поступається біжу за результатами схуднення, але не набагато. Зате у неї є перед ним маса переваг: ризик травмування знижений, підходить людям навіть з недостатньою фізпідготовкою, практично не має протипоказань. Крім того, може послужити відмінним стартовим майданчиком для подальших занять бігом (про те , як правильно бігати для схуднення, ми вже розповідали). Через півроку регулярних тренувань розвивається витривалість, покращується функціонування легенів, знижується вага — одним словом, організм виявляється готовим до більш інтенсивним навантаженням.
