Користь і шкода
Користь для здоров’я
Схуднення за допомогою скандинавської ходьби буде супроводжуватися поліпшенням самопочуття, що не дивно, адже вона:
- покращує функціонування легенів (їх об’єм збільшується майже на третину через півроку щоденних занять);
- зміцнює серцевий м’яз, усуває холестеринові бляшки, що благотворно позначається на стані всієї серцево-судинної системи;
- виправляє поставу;
- зміцнює імунітет;
- усуває болі в хребті і суглобах;
- допомагає виробляти витривалість, покращує рівновагу, координацію;
- заспокійливо діє на нервову систему;
- зміцнює кістки, робить їх більш щільними, знижує ризик переломів;
- вирішує проблеми ОРА (опорно-рухового апарату).
Причому це актуально як для спортсменів, яким потрібно схуднути до змагань, так і для літніх людей, яким інтенсивні заняття спортом протипоказані, а зайва вага зважаючи віку накопичується, і від нього треба позбавлятися.
Плюси скандинавської ходьби
На початку XXI століття німецькі лікарі опублікували результати досліджень, які підтверджують високу оздоровчу ефективність скандинавської ходьби для людей будь-якого віку. Це стало науковою підставою для включення її в реабілітаційні програми після травм та хірургічних втручань, пов’язаних з ОДА. Її призначають як частина терапії при таких захворюваннях:
- гіпертонія, атеросклероз;
- ідіопатичний синдром паркінсонізму;
- болі в хребті і суглобах;
- ХОЗЛ, емфізема, муковісцидоз легенів, бронхіальна астма;
- ВСД;
- зайва вага, початкова стадія ожиріння (з повною класифікацією захворювання можна ознайомитися на цій сторінці);
- неврози, депресії, нервові потрясіння, стреси, синдром хронічної втоми, апатія, безсоння;
- остеопороз, остеохондроз, сколіоз, міозит, радикуліт, хондроз та інші захворювання хребта.