Скандинавська ходьба для схуднення: як вибрати палиці і як правильно ходити

Кому для схуднення рекомендована скандинавська ходьба: показання та протипоказання. Рекомендації по вибору спорядження і опис техніки допоможуть її освоїти. Більшість людей, які оголосили війну зайвої ваги, вибирають для досягнення своїх цілей біг вранці.

Одяг та взуття

Головний критерій вибору одягу, що підходить для скандинавської ходьби, — зручність і комфорт. Рекомендації тренерів:

  • Обов’язково наявність термобілизни взимку.
  • Натуральний, дихаючий матеріал.
  • Влітку — футболка і шорти.
  • Взимку — водолазка і утеплений спортивний костюм.
  • На ринку можна придбати кросівки, які рекламуються як спеціально розроблені для скандинавської ходьби. Проте, не будучи професійним спортсменом і використовуючи її лише як спосіб схуднення, ви можете не витрачатися на таке дороге спорядження і підібрати будь-яку зручну для вас взуття.

    Додаткові аксесуари

    Необхідно постійно піклуватися про підвищення ефективності своїх занять. Це можна зробити, поступово прискорюючись і проходячи всі великі відстані. При цьому потрібно стежити за станом свого організм, щоб не нашкодити йому, і разом з тим спостерігати за динамікою прогресу. Для цього тренери рекомендують придбати один з приладів:

    • фітнес-браслети;
    • GPS-трекер;
    • пульсометр;
    • спеціальні мобільні додатки для смартфонів.

    Вони дозволяють відслідковувати пройдену відстань і кількість витрачених калорій, контролювати швидкість і власний пульс.

    Дивіться також  Сироватка для схуднення: чим корисна, як правильно пити, рецепти