Скільки калорій витрачається при їзді на велосипеді
В залежності від комплексу перерахованих вище факторів за годину їзди можна витратити від 250 до 800 ккал. Енерговитрати будуть відрізнятися в кожному окремому випадку. Чим більш інтенсивної буде їзда, тим більше калорій вона спалить. Якщо ви візьмемо для прикладу спортсмена з вагою в 70 кг, то отримаємо для нього такі дані:
- Неспішна прогулянка. При їзді на невеликій швидкості, не більше 6 км/год, спортсмен з такою масою витратить близько 220-250 кілокалорій.
- При легкому навантаженні зі швидкістю 10-15 км/год можна витратити близько 270-350 ккал. Таким чином, проїхавши 10 км на велосипеді за годину, можна спалити в середньому 300 ккал.
- Середня навантаження зі швидкістю 15-20 км/год дозволяє позбутися від 360-400 ккал за 60 хвилин.
- Інтенсивне навантаження, швидкість, при якій буде становити близько 25 км/год, змусить вас витратити 450-500 ккал.
- Якщо умови їзди наближені до гоночних (швидкість понад 35 ккал/год), то за годину можна витратити 600-700 ккал.
- А що стосується тих, хто їздить на ВМХ або гірському велосипеді, то при місцевості з пересічним рельєфом витрачається близько 420 ккал. Якщо ж умови рівні змагань з mountain-bike, коли рельєф досить складний, і, по суті, немає навіть можливості перевести дух, витрачається багато енергії, понад 800 ккал за годину.
Відповідно, якщо ваша вага більше, то і витрата калорій при їзді на велосипеді буде більше, або менше, якщо ви важите менше, відповідно.
