Шкоду
Здається, що натуральні соки — це суцільна користь у вигляді вітамінів і мікроелементів. Дійсно, схуднення з їх допомогою має вагомі переваги: висока ефективність (можна втратити до 7 кг за тиждень) і забезпечення організму всім необхідним. Проте насамперед потрібно оцінювати мінуси подібних дієт:
- якщо ви відмовилися від твердої їжі на користь напоїв, приготуйтеся до постійного відчуття голоду;
- не чекайте припливу сил і поліпшення настрою, як обіцяють багато джерел, — швидше вас чекає важкість у всьому тілі, млявість і постійна втома;
- якщо занадто довго худнути таким способом, шлунок звикне до рідкої їжі і потім буде лінуватися перетравлювати тверду, що призведе до серйозних проблем з ШКТ;
- довгий список протипоказань;
- часті і численні побічні ефекти;
- тривала монодієта, призведе до дефіциту вітамінів і мінералів;
- вага швидко повертається;
- для організму це серйозний стрес.
Ви готові до таких випробувань? Звичайно, якщо організовувати схуднення за рахунок розвантажувальних днів, мінусів можна уникнути. Однак рідко кого влаштовує втрата 1-2 кг — всі хочуть втратити 5, а то й 10 кг, а тут вже впорається тільки дієта.
Протипоказання:
- вагітність;
- лактація;
- проблеми з ШКТ;
- цистит;
- патології нирок і печінки;
- гіпотонія;
- серцево-судинна недостатність;
- гіпертонія;
- схильність до набряклості;
- вік: підлітковий і літній;
- варикоз;
- психічні розлади.
Можливі побічні ефекти:
- нездоровий (найчастіше білий або жовтий) наліт на язиці;
- сильний, специфічний запах з рота;
- нерегулярний стілець (зазвичай діарея);
- нудота;
- запаморочення;
- мушки в очах;
- анемія;
- метеоризм;
- здуття живота;
- сильна набряклість.
Побічні ефекти спостерігаються найчастіше при дотриманні тривалих дієт або ігноруванні рекомендацій дієтологів.
